A ver, voy a suponer la siguiente situación: el sujeto en cuestión nada aproximadamente 2 hrs diarias, se encuentra en un curso de preparación intensivo de resistencia, y lógicamente se encuentra físicamente en perfectas condiciones.
Respecto con la hora y media de trabajo en gimnasio estoy en desacuerdo, puesto q el trabajo en éste genera inhibiciones en el desarrollo del organismo ya q se fundamenta en aumentar la masa muscular y elevar el nivel de fuerza, y es contradictorio en un niño de 13 años q se encuentra en la etapa esencial de crecimiento, a parte de que a futuro podrían surgir ciertas lesiones por la carga de peso y el excesivo trabajo, sugiriría que solamente se dedicara a actividades cardiovasculares, y para generar fuerza, haciendo ciertos ejercicios como ligas, sentadillas, abdominales, lagartijas y carga de peso en piernas y brazos sin la ocupación de la espalda/columna.
En cuanto a la dieta, se sugiere el consumo de todos los grupos alimenticios en gran cantidad, resaltando las proteínas, puesto que este grupo se dedica al desarrollo funcional y estructural del organismo y asimismo los carbohidratos para el aporte de energía, una dieta balanceada y saludable en donde se incluyan carnes, frutas y verduras, vitaminas y minerales, cereales, fibras, pastas, y si se puede ciertos complementos alimenticios que aporten beneficios al desarrollo del organismo en función, todo esto repartido en un plan equilibrado de dieta que puede generar con la asistencia de un nutriólogo con respecto a la cantidad y cotidianeidad.