Primero que nada saber que no eres la primera persona que ha pasado por dicha situaciòn. Yo tengo 42 años, y estoy aprendiendo a controlarme, y he avanzado mucho.
No soy instructor de nataciòn, pero de mi experiencia puedo decir que es muy importante mantenerse tranquilo y relajado, asì el cuerpo recibe mayor empuje de sustentaciòn. El elemento principal es el control de las emociones, si se desespera es peor, porque puede suceder un accidente.
Algo muy importante: la condiciòn fìsica ayuda mucho, mientras mayor sea la condiciòn, mayor tiempo y potencia de braceado se tiene.
Deseo fervientemente que esta respuesta le dè los ànimos y la tranquilidad para iniciar la nataciòn. Es bueno pedir consejos a instructores y clubs deportivos, con seguridad habrà gente con màs informaciònl, y que ademàs pueden enseñar las tècnicas de braceo y respiraciòn; sin embargo, es de vital importancia dominar el miedo, es la primera de las acciones que se deben de hacer.